Настроившись на биологические часы организма, менеджер выполнит работу вдвое быстрее и одновременно избежит стресса. Необходимы: лист бумаги и понимание коллег и начальства.
В чем секрет?
Задумывались ли вы, почему некоторым сотрудникам удается работать более продуктивно? Известны те, «раздражающие» лучшие сотрудники, которые выполняют работу в установленные сроки, даже не думая перерабатывать. Это озадачивало исследователей длительное время, пока не обнаружили скрытый секрет высокопродуктивных людей: нужно настроиться на биологические часы организма. И вот новость: этому учатся!
Оба полушария не доминируют одновременно. Дело в том, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы доминировать либо с правой, либо с левой стороны в круговом ритме, продолжающемся от 90 до 120 минут. Это круговое движение называется ультрадианным ритмом, процесс идет 24 часа в сутки, даже регулируя этапы сна ночью.
Естественный ритм диктует, что используется логическое, линейное левое полушарие только в течение полутора часов. После мозг переключается на 20 минут на правое полушарие. Человек начинаете испытывать сонливость, зевание и внезапное желание сесть и растянуться.
К сожалению, большинство из нас не работают в соответствии с естественными ритмами, вместо того, чтобы использовать производительный потенциал, который заключён в этих 90-минутных периодах. Наше окружение отвлекает нас, тем самым лишая сверхконцентрированного состояния ума. И когда мозг приказывает отдыхать, человек заставляет себя продолжать работу, снабжая организм естественными гормонами стресса, такие как норадреналин, адреналин, кортизол.
Сокращение периода отдыха — смертельный грех. Это приводит к тому, что мозг перегружен, и тело постоянно в работе, в готовности. Со временем мозг будет находиться в режиме постоянного стресса, как итог – болезнь.
Как стать сверхпродуктивным?
Знание ультрарадианных ритмов может помочь стать работнику чрезвычайно эффективным и продуктивным. А, что для этого нужно? Так это спланировать рабочий день, чтобы работать в правильные 90-минутные периоды в течение дня, и сосредоточиваться на одной задаче, работая бесперебойно в сверхпродуктивном режиме.
В то же время, важно дорожить 20-минутными перерывами, когда тело преимущественно контролируется правым полушарием мозга! Сходите, погуляйте, поговорите с коллегами или сделайте действие, не требующее слишком больших умственных способностей.
Вы заметите, как продуктивны и энергичны в течение дня. Отмечайте и записывайте изменения, которые происходят, на листе бумаги, и у вскоре появится индивидуальный, рабочий график. После этого решайте использовать ли эти новые знания о себе.
Что нужно и что не нужно делать?
При правильном использовании этого метода большинство работников умственного труда способны осуществлять ту работу, которая обычно занимает от 10 до 12 часов, за три периода, по 90 минут, с последующими тремя перерывами в 20 минут. Больше не будет долгих часов упорной работы.
Это открытие – обнадёживающая новость для компаний и менеджеров, стремящихся повысить производительность труда, чтобы идти в ногу с требованиями конкурентного рынка. Но это также требует большинства рабочих мест, чтобы организовать рабочие и офисные помещения новыми способами. Необходимо предоставить комнаты отдыха для людей, работающих в открытых офисных помещениях. Так как время отдыха для сотрудника является важным.
Так что же вы знаете и умеете? Вы выполните все задачи рабочего дня за пять с половиной часов. Все, что нужно — это настроиться на ультрадианные ритмы!
Об авторе
- Журналист, предприниматель. Веду свое дело и не понаслышке знаю проблемы и сложности, с которыми стакиваются ИП и ООО.
Свежие публикации
- 2020.12.08Инструкции для ИПКак ИП перейти с УСН на патент
- 2020.09.09В помощь каждомуКак подготовиться ко второй волне коронавируса
- 2020.09.08Договорные отношенияЗаключение договора в электронном виде: а так можно?
- 2020.07.29Инструкции для ИПКак ИП без работников заполнить заявление и получить субсидию
