Человек, который занимается спортом, прекрасно знает о пользе утренней гимнастики, а также что она несет для здоровья и поддержки хорошей формы. Гимнастика для похудения отлично поднимает настроение, заряжает позитивной энергией и способствует развитию мышечной мускулатуры. Кроме всего гимнастика считается хорошей возможностью борьбы с целлюлитом. При правильном подходе и выборе комплексных упражнений можно в течении нескольких недель вернуть прежнею фигуру.
Вначале утреннею гимнастику можно делать всего 15-20 минут, это не так сложно для достижения собственных целей. Постепенно это войдет в привычку, и делать это вы будете с удовольствием.
Домашняя гимнастика для похудения
В основном у женщин гимнастика для похудения ориентированная на проработку мышц живота, ягодиц и бедер. А вот мужчины больший акцент делают на верхнюю часть плечи и грудь. Оптимальным вариантом для женщин является нагрузка в разнообразии проблемных зон, всё должно быть умеренно.
Сразу после пробуждения следует выполнять гимнастику для похудения живота, перед этим выпить полстакана воды. Воду можно насытить корочкой апельсина или мандарина. Несложные упражнения помогут организму взбодриться, следственно начнется процесс метаболизма, который способствует нормализации веса.
Комплекс упражнений следует начинать стандартным образом, выполняйте разминку, можно просто несколько минут пошагать на месте. Смысл такой разминки разогреть мышцы и настроить к более сложным упражнениям, чтобы не вызвать стресса.
Первое упражнение
Нужно встать прямо и выпрямить спину и плечи, живот немного втянуть. Ноги должны находиться на ширине плече, затем согнуть одну ногу в колене и трижды наклониться к противоположной ноге, которая должна быть прямой. То же самой повторит и на другую сторону. Цикл выполнять 10-15 раз.
Второе упражнение
Выпрямить осанку и поставить ноги на ширине плеч. Руки должны быть на бедрах, затем следует выполнять движения тазом по кругу, при этом соблюдайте максимальную амплитуду. Такие вращения делать до 10 раз
Третье упражнение
Для того чтобы выполнить третье упражнение встаньте на цыпочки и руками обопритесь на спинку стула. На протяжении минуты вращайте голеностопом, сгибая и разгибая его. Домашняя гимнастика для похудения может варьироваться и плавно переходить в стретчинг, либо в силовую нагрузку. Все зависит от ваших целей.
Есть ряд упражнений, с которыми вы сможете обрести хорошею фигуру намного быстрее, чем вы ожидали.
От вас требуется согнуть ноги в коленях и лечь удобно на спину. За головой сцепите крепко руки в замок, и плавно выполняйте скручивания, не отрывая ноги от пола, но при этом поднимая верхнюю часть тела. В зависимости от того, насколько подготовлен ваш организм, упражнения следует выполнять 5-10 раз.
Далее следует перевернуться на живот, выпрямить ноги и поставить руки пред собой. Поднимите плечи и грудь вверх, при этом выпрямите руки. В это время бедра и живот должны быть прижаты к полу. Выполняя эти упражнения, вы тем самым растягиваете пресс и мышцы живота.
Теперь следует снова лечь удобнее на спину, а затем согнуть ноги в коленях. Прямо перед собой положите руки и поднимайте таз, не отрывая лопаток и ступней от пола. В верхней точке желательно задержаться на несколько секунд и напрягать мышцы ягодиц. Повтор упражнения 15 раз.
При занятиях гимнастическими упражнениями для похудения, обязательно следите за собственным самочувствием. Если вы вдруг ощутите легкое недомогание, то необходимо снизить тем или вообще прекратить тренировку. Не забывайте перед началом тренировки, одевать удобную одежду и включать спокойную музыку, так вам будет наиболее комфортно выполнять силовые упражнения. Если вы будете настойчивы в своем желании, то в скором времени вы увидите, то к чему стремились. Желал бы смотреть неистовое порно, не отвлекаясь на другие действа? В таком случае, предлагаем наведаться на данный интернет-портал! Специально для поклонников творений взрослого жанра, мы пополняем коллекцию роликов на сайте , способных разбавить ваш вечерок. Портал оснащён продуманной навигационной системой, которая позволяет найти порнографию в соответствии с вашими потребностями. Нажмите на ту категорию порнографии, которая вас заводит, и насладитесь загрузкой интересных порно видеозаписей в хорошем качестве!
